导读：老祖宗的忠告“三寸长寿，四寸无忧”，指的是什么？很多人理解错了

俗话说得好：不听老人言，吃亏在眼前。而很多的“老人言”就是前人不断碰壁以后所总结的经验，因此多数都是有其道理的。

而这句老祖宗的忠告“三寸长寿，四寸无忧”，估计很多人听了是一头雾水，甚至有的人还会浮想联翩。

其实这是老祖宗总结的一句养生方面的俗语，并且还和我们的睡觉是息息相关的，而且经过现代的研究也证实了它是有科学道理的，那就让我们一起来了解一下吧。

众所周知睡眠是和我们身体健康息息相关的，当我们累了、生病了就是需要休息的。而充足的睡眠就会让我们的身体各器官得到充足的休养以及修复，这样还有助于抵抗力的提高。

而古人的这句“三寸长寿，四寸无忧”，说的就是我们在睡觉的时候，挑选枕头是十分重要的。那就是三寸高的枕头，才有利于身体健康。而四寸高的枕头会让人感觉舒服，但却对身体不好。这又是为什么呢？

三寸长寿，四寸无忧

这里我们有必要先来了解一下枕头的变迁，其实在古代的枕头和我们今天柔软的枕头是有很大区别的。

枕头，顾名思义，就是我们睡觉的时候、躺着的时候垫在头下使头略高的卧具。而在人类的早期的时候，枕头的来源也比较广泛，有青铜枕、石头的、玉器的，也有木材的，还有瓷器的、竹子编制的等。

总之在当时的枕头都是比较坚硬的。比如在唐宋时期，因为瓷器已经非常普遍了，而在当时就流行瓷枕头。这样的枕头上面既有精美的花纹，同时在夏季还非常的凉爽，因而非常受欢迎。

这里我们有必要搞清楚的是寸换算成今天的单位是多少。这一点有些搞建筑的，或者是从事相关行业的人应该比较清楚，寸是古代的一种计量单位。

换算成今天的长度单位一寸约等于3.33厘米，因为古人的三寸就是今天的10CM。因此三寸的就是相当于现在的十厘米左右，那么四寸就是在13.32厘米左右。

自然古人的这句忠告所说的“三寸长寿”，指的是睡觉的时候枕头的高度在10CM是最佳的，这样对睡眠质量是最佳的。可能现在有些人感觉枕头这个高度太矮了，但这可能和古人的枕头偏硬有关系，这个高度是刚刚好的，非常适合人体睡觉的高度。

但如果枕头的高度是四寸，也就是13.32CM了，那就是比较高的枕头了。而在古代有一个词语叫“高枕无忧”，说的就是这个意思。

这样的枕头比三寸的高，人躺在上面睡觉会感觉很舒服，可是这样的枕头却不利于身体健康。

不过小编有点好奇，古人的枕头都偏硬，如果躺在这么高的枕头上睡觉，人真的不脖子痛吗？

枕头的高度多少才好？

因为枕头如果太低的话，那我们在睡觉的时候，身体基本是在一条直线上，就容易使得脑部处于一个充血的状态，这样醒过来就会感觉明显的脑部发昏，甚至还有些会出现脖子酸痛的情况，而这就是常说的落枕。

但也不是说枕头的高度越高就越高，枕头过高了短时间会感觉舒服，比如有些人躺在床上玩手机，就喜欢用几个枕头垫着，这样确实很舒服。

不过在睡觉的时候如果枕头过高，就会影响到人的的呼吸，睡眠的质量会下降，长此以往不仅对身体不利，甚至还可以诱发一些颈椎方面的疾病。

那么枕头到底多高合适呢？根据人体学来看，枕头的高度普遍都是设置在8-15CM，这是因为现在的枕头都是棉花，或者纤维等填充物，是非常的软，所以自然状态下它的高度会高得多。但不管枕头的高度如何，只要是适合自己的就行。

比如一些偏软的枕头，高度高一点也可以。而偏硬的枕头，适当低一点也无所谓。因为枕头的高低，还需要根据每个人的身体来决定，所以大家在挑选枕头的时候，不要太过于纠结这一点，只要是适合自己的才是最好的。

其实古人对于养生方面是非常有讲究的，就拿睡觉来说就有不少这方面的忠告，比如“人睡三觉，命比纸薄”。就是说在说在睡觉的时候要注意方法，不能睡懒觉，也不要谁昼夜颠倒的觉，更不要带着负面情绪去睡觉，这样看似睡得多，其实睡眠质量不高，反而对身体不利。

另外在民间还有一句经典的忠告，那就是“睡觉不能脚朝西头朝东”，也是因为受到这句忠告的影响，很多人对家里床铺的摆放和朝向会刻意避免这一点。