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“千里之行始于足下”，走路是我们最多的躯体活动，有人说“身体好不好，看鞋就知道”，日常生活中，我们会发现一双鞋子穿久了,鞋底的某些地方磨损很严重，这是怎么回事呢？可以肯定地说，是鞋底受力不均引起的，这取决于我们站立与走路的姿势。现行版教材一年级语文上册第三课课文《口耳目》引用了 古代“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”的风俗礼仪的句子，这是古人对于人的良好行为姿态的一种标准，对我们的站、坐，行，卧等日常活动都提出了相应的要求，可见这些日常活动对人体健康的重要性。据美国 的一项统计显示，超过60%的腰腿疼痛是由错误的走路姿势导致的。你重视过自己的走路姿势吗？
人从出生后学会走路开始，基本上都是按照自己的习惯行走，大多数父母往往只追求结果，而忽视了孩子的走路姿势，导致孩子从小形成了不正确的走姿，随着年龄的增长，某些特别严重的内八字或外八字也许会引起大人们的关注，有一定认知的父母会主动求医，寻求医疗干预，大多数父母对此未引起足够的重视，会选择顺其自然，成年后导致孩子腿型难看，形象不佳，甚至因此而引发一系列疾病。除了这些外观有明显缺陷的情况，我们往往会认为自己的走路姿势很美，但是我们的走姿真的正确吗？
正确的走路姿势：首先上身保持笔直，核心收紧，抬头，两肩向后舒展，脊柱伸直；其次，前腿膝盖要保持伸直，上体稍向前倾，后腿蹬地用力。迈步时脚跟先着地，再将身体重心移到脚尖，让前脚掌着地，均匀地接触地面，身体的力线要垂直于地面，脚尖指向正前方，不要迈内八字或外八字，脚的前后、左右要达到平衡，双脚分开的距离与骨盆相同，臀部发力带动大腿；最后，双臂摆动也很重要，摆臂与脚的动作相对应，两者 配合协调，步伐适中，不必太紧绷但也不能太放松。
走在大街上，如果你仔细观察，会发现大家的走路姿势千姿百态，绝大多数人都存在走姿不正确的情况。如果人在行走时，足底不能均匀地接触地面，足的前后部、内外侧用力不均，足部肌肉运动不协调，会出现足外翻、足内翻等足部畸形。足部相当于人体这座大厦的跟基，跟基偏了，整座大厦还能规正吗？“结构影响功能，功能决定结构”，足部筋骨结构不正常，力线不正确，足的负重不平衡，时间久了，会引起腿部内外侧的肌群活动不协调，出现偏废偏用的情况，肌肉活动的不协调性逐渐累及到膝关节，导致膝关节的功能异常，进而牵拉躯干部的肌群，肌肉不协调的牵拉而发生骨架的位移，出现高低肩，长短腿等外形上的变化。仅仅是这些吗？答案是否定的。人体的骨骼系统是一个相互联系的整体，“牵一发而动全身”肌肉的不协调运动进一步会牵扯到人体的大梁~脊柱，导致脊柱的生理曲度发生改变，出现脊柱侧弯、驼背等，如遇外加因素的作用，很容易引起椎间盘的膨出，甚至突出等。脊柱周围的脊神经受到位移的影响，会引起其支配的躯体及内脏的感觉和运动出现障碍而引发不适感，甚至引起疾病。
根据正确走路姿势的特点，正常情况下，鞋跟后外侧以及脚掌五个脚趾所对应的区域会出现磨损，且双侧相差不大。但是如果是以下几个地方磨损严重，就要注意了：如果前脚掌磨损严重，可能存在踮脚走路的情况；如果脚底外侧磨损严重，可能是由于外八字走路造成，也可能是因为高弓足这个疾病所导致；如果鞋底内侧或者中间磨损严重，可能因为足弓消失造成的，比如扁平足等。
临床发现一些脊柱出现问题的患者，在进行进一步检查时，往往会发现其足部结构也发生了相应的变化。笔者写此文章之意，在于提醒大家从现在开始，重视自己的站立和行走姿势，定期检查自己的鞋底，发现问题及时纠正，在走路时，脚掌的前后左右都要均匀发力，那样会使你的腿变得又瘦又直，并且会阻止各种筋骨病的发生。为人父母或长辈，请从小培养孩子们养成良好的行为姿态，为拥有一个健康的身体打下坚实的基础。
