接受到领导的夸赞，一时很开心，不过却对他给你指出的小缺点久久无法释怀，自我怀疑和否定。

看到朋友的网络抱怨，觉得就是在说你自己，越看心情越低落。

害怕伤到别人，说话时总是小心翼翼，说完以后又胡思乱想。又总是因为别人的一个动作一个表情而辗转反侧，彻夜难眠。

如果你也有以上这些经历，你就是高敏感人群。

恭喜你，这是与生俱来的一种天赋。

高敏感的人共情能力、创造力、观察力、情商、细节捕捉能力，都比普通人强的多。

但是往往因为这种天赋，而让高敏感人群活的很累。

只要稍微调整一下，增加一些钝感力，你的生活就会变得一顺再顺起来，你也能因此感受到生命赋予你的强大力量。

渡边淳一的《钝感力》中就说道：钝感力，才是我们赢得美好生活的手段和能力。

高敏感人群的良方：钝感力

首先不要觉得敏感是一种贬义词，其实敏感是一种天赐的性格。

大家对敏感这个词的普遍认知有：疑心病、玻璃心、神经质。

但其实敏感的意思是感觉敏锐，对外界事物反应很快。表现在社交中有同理心，能够快速感知他人的不是，在职场中能快速和人达成一片，把控工作细节，在感情中能够察觉对方的变化，判断感情亲疏。

首先我们要接纳并能感激这个天赋所带来的强烈的感知能力，使我们能够看到别人察觉不到的细节、感情的变化、生活的美好。

其次，我们要学会一些钝感力。

因为敏感，导致我们过度内耗自己，经常因为不会发生的事情而担心焦虑，忧思重重。

所以少胡思乱想一些有的没的。对于不重要的人或者事情都不值得我们花心思折磨自己。

不关注无关人的动态，不揣测别人的想法，不想一些没发生的事，不那么敏感的生活，会让你很自在。不要让这些不重要的东西自己折磨自己。

不要被情绪左右，首先要好好爱自己

培养钝感力的第二个原则，就是学会调整情绪，忘记不愉快的事。

常言道：人生不如意，十之八九。人生多烦恼，事事都计较，只会让自己心力交瘁，事事不顺。

转变心态，乐于忘怀，正是一种可贵的钝感力。

那具体应该如何调整情绪，拥有钝感力呢？

当情绪来临无法化解的时候，你要先问问你自己，我有什么感觉？是生气？烦躁？焦虑？还是伤心、难过？然后去思考，这件事情真的值得自己生气难过吗？还是仅仅只是因为被事情本身蒙蔽了心灵，一时上头，激化了自己的情绪？当我们追究到其根本原因后，就能够溯源到本质，改变我们的想法，改善情绪。

记住一句话，情绪上头时默念：关你P事，关我P事！

钝一点，慢一点，不要冲动，遇到事情首先把自己的感受放到第一位，也就是好好爱自己。

在职场上学会钝感力，让你摆脱没有必要的情绪内耗，抵抗压力，从而帮你提高工作效率。

在婚姻中也需要有钝感力，能拥有长久维系亲密关系的能力。

在人际交往中学会钝感力，减少嫌隙，拥有更多朋友。

各行各业取得成功的人们中，都能自如收放他们的钝感力。从斥责和质疑的声音中跳脱出来，毫发无伤。

拥有钝感也是一种才能，它拥有一种能让人们的幸福生活开花结果的力量。

肯定自己，提高自信

培养钝感力的第三条法则：自我激励，提高自信。

很多人太过敏感，其实是因为自己不够自信，没有安全感，所以别人随意说两句，就觉得别人说的对。

而自信的人，从来不在意别人说什么，如何评价自己，无论什么样的流言蜚语或者困难挫折，他们都坚定地相信自己，从来不会因为别人的三言两语而动摇自己的决定和行动。

要想提升自信，一个很重要的诀窍，就是建立积极的自我形象。心中有什么样的图景，接受什么样的按时，你将来就可以变成什么样的人。

你要在脑海中主动“创造”一个成功的画面，想象你要成为什么样的人。为自己的未来编一些故事，假装你成为了伟大的人物。不断强化这些画面，朝着这个方向去行动。久而久之，幻想就会变成现实。

内心强大自信稳定，就是最好的钝感力的内在表现。

大智若愚是一件好事

钝感力是一种大智若愚的积极心态。

我们常说的“钝感力”其实就是对外界事物、关系、情景、细节、功利的迟钝感知能力。也就是要我们在竞争激烈的社会环境中，要维持平和、平静的心态和从容、淡定的自我。

渡边淳一在他的著作《钝感力》中认为，虽然钝感有时被视为迟钝或者木讷的标志，但是钝感力实际上是我们在追求美好生活的过程中所拥有的一种智慧和手段。

提升我们的钝感力是为了让自己在挫折压力面前进退自如，从而达到高远的人生境界。

格局小的人，总是被外界事物干扰，无法自控，最终变得畏手畏脚；格局大的人，懂得排除干扰，把控人生节奏，然后大展拳脚。

学会拥有松弛感

罗翔老师说，人最有魅力的时候，就是对周围的一切人和事物都不在乎的时候，不在乎他人的评价和眼光，不在乎自己是否有存在感，永远有自己的节奏和步调。

不要太乖，不想做的事情可以拒绝，做不到的事不用勉强，不喜欢的话可以假装没听到。

你的人生不是用来讨好所有人，而是善待自己。

纵使被说坏话，被讨厌，也没有什么好在意的，因为对方如何看待你，那是对方的课题，擅自背负别人的课题，只会让自己感到痛苦。

少在烂事上纠缠，少为不值得人生气，让自己活得更贵一点，在自己的世界里独善其身，在别人的世界里顺其自然。

最后

冯唐在《在宇宙间不易被风吹散》写道：

“每个牛逼的人都要有个笃定的核， 这样在宇宙间才不易被风吹散。”

这个核，就是拥有一颗钝感的心

没心没肺，活着不累。

武侠小说《倚天屠龙》记中，张无忌的“九阳神功”有句口诀：

“他强任他强，清风拂山岗，他横由他横，明月照大江”。

当你钝一点，就为自己的人生修炼了一层金钟罩。

凡事看得太重，只会自寻烦恼。

修炼出不为琐事动摇的钝感，才是最高级的生活能力。